妈妈爸爸都很矮，孩子是不是也一定不会高？专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”但也不要忽视了另外的百分之40呦，了解后天因素，成为孩子长成高个子的关键，看看今天的会有哪些秘诀帮助到您。

 

想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。而户外 运动的好处绝对不仅仅是这些，体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮 的孩子很少生病且结实高大。

 

现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一 伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基 本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。

 

除了做运动，家长更愿意从孩子的营养饮食入手，营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是 不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐 的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。

 

 

20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个 民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并 成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

 

老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促 进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻 将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。

 

不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有 关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功 课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。

 

了解后天因素，成为孩子长成高个子的关键，孩子矮小总是让矮个父母有点沮丧，其实，40%的后天因素是可以控制的，想要孩子长的越来越高，注意科学的滋补营养，适当的运动，良好充足的休息就可以梦想成真。