1 宝宝练健身操的好处

 

1.促进肌肉生长。宝宝练习健身操时，全身大部分的肌肉都会跟着活动起来，参与活动的肌肉血液流动加快，加速身体的新陈代谢，使肌肉变得更加结实强壮。

 

2.促进骨骼发育。健身操运动会刺激覆盖在骨骼上的骨膜，有利于孩子的骨骼生长发育。

 

3.促进身体各器官发育。宝宝在做运动时，身体各个主要器官都被调动起来，心、肝、脾

、肺、肾等部位的功能增强，有利于身体健康。

 

4.刺激神经系统的发育。儿童健身操可以刺激宝宝的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统经常处于活化状态。

 

5.培养养成良好性格。健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而使宝宝性格开朗，养成积极乐观、喜欢与人沟通的性格。

 

6.促进智力的发育。健身操能不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，智力更发达。

 

7.培养良好习惯。健身操通过促进宝宝坐起、站立、步行等动作的发展，培养孩子正确的运动姿势。促使关节完全活动，最终培养孩子运动的正确性、灵敏度和持久力。

 

 

2 如何做操才适度 爸爸妈妈要按照孩子不同的

 

年龄和生理特点来选择合适的亲子健身操，以免对孩子的健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以家长和孩子做亲子健身操时，把握好度，都要以孩子的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况，则说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。

 

 

3 宝宝练健身操的注意事项

 

1.要选择合适的服装。宝宝做健身操时，应穿合身透汗的健身操。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

 

2.练习前后不吃太饱。练习之前要适当饮食，不能摄入过多食物，以免使肠胃出现不适，练习完后同样不宜暴饮暴食。

 

3.练习要循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

 

4.及时更换衣物。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再去洗澡。

 

5.适当饮水。宝宝在做操过程中会出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要喝一些水，在训练后也要有计划地喝点水，不要等口渴才喝。